Confidences sophrologiques...
Ou ce que nous appelons en sophrologie "expériences vivantielles".
Je vous l'avoue, je n'arrive pas encore (pas encore mais bientôt, je reste positive !) à pratiquer le yoga, la sophro, la méditation dans une constance immuable, dans une énergie longue durée. C'est même plutôt du cahin, caha comme beaucoup de choses que je fais ! Toujours avec beaucoup d'intensité voire addiction sur un temps limité. Un pas après l'autre est donc ma philosophie... Bref, je ne suis pas - encore ! - une endurante dans mes diverses pratiques. Pour m'aider, je suis partie à la recherche de mon carnet où je prenais mes notes post-séances. C'est ultra motivant ! Et ça me donne envie de me remettre dans une posture qui me fait du bien... C'est aussi du spontané, sans réflexion aucune, avec des répétitions dans l'instant, juste un ressenti immédiat qui suit les séances de sophro, sophro qui m'a ensuite ouvert la voie au yoga, au pranayama, aux mantras...
Je vous livre mes mots tels que, sans retouche, avec bienveillance.
Peut-être cela vous aidera-t-il comme cela m'aide, d'écrire vos séances ?
Amusez-vous avec un carnet, laissez jaillir votre créativité pour un instant joyeux !
Mon carnet de sophro... fleuri, pour plus de gaieté !
Pratique à la maison, 17 mai, 10 h 30.
Plus présente, plus éveillée. Ma respiration est plus calme, profonde. Il pleut, c'est joyeux, c'est la vie. Musique vivifiante, qui donne envie de casser mes chaînes et de vivre pleinement. J'ai fait une rapide sophro de base plus un massage complet du nez, des sinus pour préparer neti kryia. J'ai fait mes 2 respirations nez-yeux-oreilles suivi de neti. Super ! J'ai le nez dégagé, je dirais aussi la vue dégagée. Au propre et au figuré. Je vois clair, je respire pleinement. Il pleut et c'est chouette !
A ce soir, pour une respiration...
Pratique à la maison, 20 mai, 11 h 00.
Génial, super ! Apaisant. Je suis sereine, apaisée, éveillée. Après une relaxation légère, j'ai pratiqué neti kryia. Et je me suis fait le cadeau d'une séance magique avec une source qui m'a lavée des choses encombrantes. Et comme ça fait du bien ! De se sentir propre, lavée, sereine. Cette eau m'a purifiée. Je me sens bien. J'y vois clair, je respire clair, j'entends clair. Je goûte les parfums de la Vie, de la Vraie Vie. Comme c'est bon ! Je me sens bien, sereine et apaisée. Et plus, ma minette* est restée près de moi, contre moi, tout le temps de ma séance de sophro. J'aime quand elle est avec moi.
* Poulette est partie depuis au Paradis des Chats. Elle me manque.
Commentaires sur Confidences sophrologiques...
- confidences Yoga !Difficile de maintenir une constante, mais il y a des petits trucs qui peuvent aider, comme pratiquer tôt le matin vers 7h / 7h30 après une douche et un jala neti. Commencer par une méditation puis un prânâyâmâ, ensuite quelques âsana en les choisissant en fonction de leurs effets énergétiques, revenir enfin sur un prânâyâmâ, le même ou un autre.
Tu peux faire la méditation en dernier, mais c'est pas mal pour commencer la journée.
Bien sur, tout cela étant en fonction de ta disponibilité.
Ce qui est efficace, c'est de pratiquer tous les jours, pendant 20mn minimum.
belle pratique madame - @@@ Merci ! @@@> Merci Muttifree, alors heureux z'azard du net !
Notre bâton de pélerin en main, nous allons à la rencontre de nous-mêmes et... ça ne coule pas toujours de source. Le bon vent dans vôtre quête et bienvenue dans mon univers...
> Oup's, oup's, Pascale mais c'est l'heure à laquelle je me couche régulièrement, ça ! C'est vrai que lorsque je pratique, je le fais à fond, sérieusement, tôt le matin, avec respiration avant et après, bref, je me sens bien dans ma pratique. Et puis, va savoir pourquoi, un grain de sable vient enrayer ce bel équilibre et je reprends toutes mes mauvaises habitudes. Bref, le chemin est corsé avant d'arriver à une pratique régulière, zen et bien...
Je crois bien que ce blog est là pour m'aider à remettre en place de belles habitudes dans ma vie... Je garde tes paroles précieusement, Pascale ! Belle pratique à toi aussi...
> Mlle Hippie, ton résumé me va bien ! Est-ce la destination ou le voyage qui importe ? Finalement, nos faux pas, nos errances et nos cahin-cahas sont aussi là pour nous en apprendre sur les autres et soi-même. Je te souhaite une belle pratique, à ton rythme, tranquille pépère et un jour, le déclic ?
Merci à toutes !
Tatieva - merci pour ton com
le yoga fait partie de ma vie et depuis quelques semaines, je pratique des postures à base de tête levée, bras levés (postures divines) et je suis un peu triste, mon bras droit n'a pas supporté et j'ai le tendon déchiré (pourtant je faisais cela calmement et posément) ... et ne peux plus pratiquer correctement mes postures ... le corps ne suit pas toujours, apprendre à faire avec ....
bonne soirée - ParadisJe comprends que Poulette te manque. Quand ma chatte qui avait vécu jusqu'à l'âge respectable de 20 ans est allée se reposer d'avoir donné tant d'amour, ce fut un vrai deuil.Pour les carnets j'en ai écrit tellement. Quand je les retrouve, généralement dans une boité à chaussures je sens comme un goût de poussière...
- @@@ Merci ! @@@> Merci pour ta visite, Andrée.
J'ignorais que ces postures s'appelent "divines"... Ca me plaît beaucoup.
Je comprends ce que tu vis et que tu sois triste de ne pouvoir pratiquer à l'aise ces si belles postures. Il m'est arrivé la même chose cet été, un matin, crac, douleur. Et depuis, ça coince toujours... côté gauche. C'est vraiment dommage, je me sens bien dans ces asanas. Alors, où ça grippe ?
J'espère que ton tendon se remettra vite, pour profiter pleinement de ces moments privilégiés qui font du bien.
Sois la bienvenue, Andrée.
> Nos petites boules de poils sont des compagnons de vie formidables, Ariaga et je comprends que ce fût pour toi un vrai deuil, ça l'a été pour moi aussi. Je suis restée une douzaine de jours dans une minerve, tellement le choc a été brutal. Nous leur avons apporté du bonheur et ils nous en ont apporté mille fois plus. Ma petite Poulette reste dans mon coeur...
La poussière a son charme, le goût du surrané... et parfois, retrouver certains carnets nous offre beaucoup d'émotion et un retour dans le passé émouvant...
Sois la bienvenue dans mon univers quand tu le souhaites...
> Merci Mlle Hippie, c'est adorable ! Tu es venue prendre ta dose de couleurs ?
> Ah, Marge, je ne savais pas que tu pratiques le yoga ! Moi aussi, je m'impatiente, je reprends les cours mardi prochaîn. Ce matin, je suis allée voir ma prof, nous troquons 2 petites toiles pour mon année de cours, c'est vraiment chouette !
Ce petit moleskine, qu'est-ce qu'il est attachant ! J'ai passé plusieurs semaines à préparer les pages... me reste plus qu'à peindre mes postures de yoga préférées !
Bonne créativité à toi et soignes-toi bien !
Bises à toutes !
Tatieva - Mais si, mais si !> P'tit Beurre, il va bien finir par arriver, ce jour où se poser te sera naturel... dixit celle qui a tant de mal à le faire au point de créer un blog rien que pour s'encourager à le faire !
Tu vois, j'essaie la méthode Coué, ça peut marcher ! Mardi, reprise de mes cours de yoga qui m'aideront bien à me poser un peu plus... Et peut-être que mes petites couleurs zen te permettront d'en faire autant !
Respirons, soufflons, zen...
Et tes tableaux sont déjà une invite à méditer...))
Bisous P'tit Beurre !
Tatieva - Coucou Tatieva !
Décidément j'aime beaucoup ta "zénitude" ! Je pratique de temps en temps des méditations guidées car seule (sans voix pour me guider) je m'endors même assise (je manque de sommeil ! ) Sinon je pratique la fasciathérapie pour soigner des migraines. (C'est une technique ancienne à la sophro). Je vais apprendre prochainement la gymnastique sensorielle. "Connais-toi toi-même et tu connaîtras l'univers et les Dieux". Merci pour ce beau partage !
Des bisous (^3^) - Hello Diane !Ah, je vois que nous partageons, en plus de notre passion pour la peinture, l'art des nuits blanches ! Confidence pour confidence, ma prof ne souhaite pas que je fasses partie de l'atelier méditation, trop tôt, je ne suis pas encore prête, je pourrais "décartonner"... manque de sommeil aussi...
Gymnastique sensorielle ? Voilà qui éveille ma curiosité !
Merci pour cette belle phrase dont je ne connaissais que le début... La fin me plaît. Beaucoup.
Belle après-midi à toi, Diane !
Bisous colorées et zen.
